Якщо ви “немаєте” часу для турботи про себе…

Турбота про себе є ключовим аспектом підтримки та покращення ментального здоров’я. Це процес, що включає свідомі дії, спрямовані на підтримку власного фізичного, психічного та емоційного благополуччя.

Продовжити читання “Якщо ви “немаєте” часу для турботи про себе…”

Ти як? аби не ранити батьків дитини з інвалідністю, скажіть…

Ти Як?” Зібрали поради з ініціативи радниці-уповноваженої президента України з прав дитини і дитячої реабілітації Дар’ї Герасимчук у межах інформаційної кампанії «Діти як діти».

Продовжити читання “Ти як? аби не ранити батьків дитини з інвалідністю, скажіть…”

Ти як? Гостра реакція на стрес

Гостра реакція на стрес (ГРС) — це негайна психологічна реакція, яка виникає у відповідь на надзвичайно стресові події або травматичні ситуації. Вона може тривати від декількох днів до одного місяця після травматичної події. Характеризується широким спектром емоційних, когнітивних, фізіологічних та поведінкових симптомів, які впливають на здатність індивіда функціонувати в повсякденному житті.

Продовжити читання “Ти як? Гостра реакція на стрес”

Ти як? 30 секунд.

А це нагадування робити маленькі паузи(smiley)Давайте разом зробимо невелику паузу. Важливо пам’ятати, що невеликі перерви в робочому дні можуть значно покращити вашу продуктивність і загальний емоційний стан.

Продовжити читання “Ти як? 30 секунд.”

Ти Як? Аби зняти напругу в тілі…

Тривалий стрес може призводити до різних фізичних та емоційних наслідків, включаючи тривожність та відчуття напруги в тілі. Важливо розпізнавати ці ознаки та вживати заходи для зниження стресу. Регулярні практики релаксації, фізична активність, адекватний сон та підтримка соціального середовища можуть допомогти управляти тривожністю та відчуттям напруги. Важливо також звертатися за професійною допомогою, якщо ви відчуваєте, що стрес стає надто важким.

Продовжити читання “Ти Як? Аби зняти напругу в тілі…”

Ти Як? Коли емоції через край

Аби вивільнити емоції, пограйте з дитиною в оркестр і диригента.
Для цієї гри вам знадобляться музичні інструменти. Звісно, дитині буде цікавіше зробити їх з підручних матеріалів: барабани з відер і каструль, маракаси з пляшок чи харчових контейнерів із крупою тощо.

Продовжити читання “Ти Як? Коли емоції через край”

Ти Як? Гостра реакція на стрес

Такі обставини, як підступні ворожі обстріли, несуть значний психологічний стрес для людей, які переживають цю ситуацію. Стрес може впливати на фізичне та емоційне здоров’я, а також загальний психологічний стан.

Продовжити читання “Ти Як? Гостра реакція на стрес”

Ти як? – Як зрозуміти, що ви емоційно виснажені

У шаленому ритмі життя, у тривалій напрузі ми не відразу помічаємо, як виснажуємося. Здається, тримаємося, та з кожним днем все гірше. У цей час важливо помітити дзвіночки про втому, що накопичилася, і вчасно потурбуватися про свій стан — змінити діяльність, звички, переглянути режим сну й харчування, спосіб проведення вільного часу тощо.

Продовжити читання “Ти як? – Як зрозуміти, що ви емоційно виснажені”