Ментальне здоров’я дітей під час війни: поради батькам та опікунам
“Ти як?” Як підтримати близьких
“Ти як?” Постійно переймаючись і годинами сперечаючись про переїзд, ти можеш тільки погіршити свій моральний стан і стосунки з близькими людьми, що перебувають поблизу лінії бойових дій.
Про те, як налагодити спілкування і підтримати їх (та не нашкодити собі), розповіли в каруселі.
“Ти як?” Щоб не йти на поводі у стресу — йди на прогулянку
“Ти як?” Щоб не йти на поводі у стресу — йди на прогулянку. Вона корисна для менталочки 🤝 Цілком правильно! Прогулянка є чудовим засобом релаксації та зниження стресу. Ось кілька пунктів, які пояснюють, чому вона корисна для психічного здоров’я:
Ти як?
“Ти як?” Найкращий спосіб позбутися тривоги та болісних відчуттів — дозволити їм бути.
Наприклад, на сторінках уявної книги.
Як допомогти своїй менталочці наприкінці навчального року?
«Просто розслабся та не хвилюйся так!»
Ці слова точно не допоможуть тобі заспокоїтися, коли підкрадається сезон іспитів.
Краще скористайся базовими порадами для турботи про себе.
Перевірено: прості речі працюють найефективніше.
Фрази-мотиватори з мультфільмів для підтримки дитини
Ти як? Підтримуй дитину словами і вона знайде в тобі надійного друга. А навчиш її підтримувати себе, вона стане собі надійним другом на усе життя.
Маєш хвилинку? Є ідея.
Ти як? Хвилинка повернення до себе. Ділимося з тобою легенькою, але дієвою вправою, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом. А ще — навчитися помічати усі відчуття та приймати їх.
Фрази-мотиватори з мультфільмів для підтримки дитини
Підтримуй дитину словами і вона знайде в тобі надійного друга. А навчиш її підтримувати себе, вона стане собі надійним другом на усе життя 👌
Почни з влучних фраз, які будуть зрозумілі малечі, асоціюються з певними позитивними образами та дають простір для власної інтерпретації.
До прикладу, це можуть бути слова героїв з мультфільмів.
Ти як? Насолодіться улюбленим смаколиком усвідомлено
“Ти як?” Коли стресу забагато, нам важко зосередитися: ми гальмуємо, тут пропускаємо, там недочуваємо, в обід нарешті поснідаємо, а чим — за годину вже не пам’ятаємо. Техніки майндфулнес допомагають переключатися, а ще — дають мозку простір для заспокоєння і концентрації.
Якщо ви “немаєте” часу для турботи про себе…
Турбота про себе є ключовим аспектом підтримки та покращення ментального здоров’я. Це процес, що включає свідомі дії, спрямовані на підтримку власного фізичного, психічного та емоційного благополуччя.