Із самого дитинства батьки повинні турбуватися про здоров’я малюка та слідкувати за ним.
Рухова активність – життєва необхідність та одна з умов для розвитку дитини, тому цьому питанню потрібно приділяти неабияку увагу. Як правило, перехід дитини із дитячого садка до школи супроводжується значним зниженням рухової активності. Молодші школярі проводять лише 20% часу в русі, старшокласники – лише 15%.
Різноманітні гаджети ще більше ускладнили зменшення рухової активності у дітей та підлітків. Школярі мало рухаються, а тому в багатьох з них виникає захворювання – гіподинамія (недостатність фізичного навантаження). Ознаками такої хвороби є:
➟в’ялість;
➟сонливість;
➟дратівливість;
➟загальне нездужання;
➟постійна втома;
➟зниження або підвищення апетиту.
Зменшення фізичної активності школяра може призвести до:
⟹сповільнення розвитку дитини;
⟹пониження імунітету;
⟹проблем із серцево-судинною системою;
⟹зменшення тривалості життя.
Натомість зверніть увагу на те, яку користь приносить фізична активність для школяра:
➭покращує емоційний стан дитини та надає впевненості в собі;
➭допомагає при психологічній перевтомі, підвищує загальне самопочуття;
➭при регулярному занятті спортом у дітей покращується зір, зміцнюється імунітет, покращується сон, стимулюється робота серця, вдосконалюється опорна-рухова система.
З якого ж віку дитині можна займатися спортом? Отже:
⇨ спортивна гімнастика, фігурне катання – з 6 – 7років;
⇨ плавання – з 7 років (якщо без батьків);
⇨ баскетбол, велоспорт, волейбол – з 7 – 10років;
⇨ футбол, легка атлетика – з 10 років;
⇨ бокс – з 11 – 12 років;
⇨ важка атлетика – з 15 років.
Надаємо декілька порад батькам щодо фізичної активності школяра:
➨Дитина повинна хоча б 1 годину в день займатися фізичними вправами, спортом, бігати, ходити пішки.
➨Покажіть дитині, що фізична активність – це весело.
➨Якщо Ви хочете, щоб Ваша дитина фізично розвивалася, запропонуйте їй записатися у спортивну секцію, фітнес-клуб, басейн (однак перед цим вибором слід визначитися з 3 чинниками: вік, з якого варто починати спортивні заняття, стан здоров’я дитини та її бажання займатися таким спортом).
➨Не економте на спортивній формі – вона має бути зручною та пошитою з натуральної тканини.
➨Якщо Ваша дитина має якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково порадьтесь із лікарем про найбільш вдалий вибір фізичної діяльності для неї.
Тож спробуйте зацікавити Вашу дитину займатися спортом, адже користь від цього – неоціненний вклад в її майбутнє здоров’я!
Бережіть себе та своїх близьких і будьте здорові!