Сьогодні повноцінне та насичене життя важко уявити без хорошого зору. Згідно з інформацією ВООЗ, більше 2 мільярдів людей у світі мають порушення зору.
При цьому близько 1 мільярда випадків можна було б уникнути, якщо вчасно звертатися до лікаря та дотримуватися профілактичних заходів. Які кроки слід вжити, щоб зберегти хороший зір на тривалий час?
Проблеми з зором у дітей є поширеним явищем у всьому світі. Навчальний процес створює значне навантаження на організм дитини, особливо в умовах сучасного дистанційного навчання. Внаслідок цього учні часто отримують безліч «шкільних хвороб», які виникають через освітні перевантаження, порушення умов навчання, режиму харчування та стресу.
У сучасному світі, де технології швидко прогресують, наші діти звикли отримувати інформацію з різних джерел — смартфонів, телевізорів, планшетів тощо. Зазвичай цей процес відбувається через візуальний контакт, тобто з активною участю очей. Однак, незважаючи на переваги такого підходу, нехтування певними нормами може призвести до погіршення зору та розвитку очних захворювань.
Розглянемо докладніше деякі причини порушення зору у підлітків.
Вплив цифрових аксесуарів
На сучасному етапі розвитку суспільства дорослішання, навчання та соціалізація підлітків проходять в умовах «цифрового середовища». Вона характеризується цілим комплексом факторів, що мають потенційно негативний вплив на здоров’я.
Нераціональне використання електронних пристроїв та висока інтенсифікація навчальної діяльності у старших класах призводять до значного підвищення зорового навантаження. Як наслідок, майже половина учнів відзначають зниження зору протягом останнього року.
Низька фізична активність
Особливе значення для організму, що росте, має активний відпочинок на відкритому повітрі, при якому покращується рухливість нервових процесів, підвищується працездатність, знімається втома після розумової діяльності. На жаль, сучасні школярі 10-11-х класів мало бувають на свіжому повітрі.
Тільки шоста частина учнів здійснює прогулянки, що рекомендуються, тривалістю 2 години і більше. Основна маса учнів або не гуляє взагалі, або проводить на відкритому повітрі менше години на день.
Збалансоване харчування
Одним із важливих факторів формування здоров’я є раціональне та збалансоване харчування у підлітковому віці. Воно створює умови для адаптації підлітка до навколишнього середовища, сприяє підвищенню працездатності та успішності, зменшує ризик виникнення хронічних захворювань, у тому числі офтальмологічних.
Регулярне вживання фруктів та овочів, м’ясних та молочних продуктів у юнацькому віці необхідне для гармонійного фізичного та розумового розвитку. Нестача білка, основним джерелом якого є саме молочні та м’ясні продукти, може призводити до уповільнення зростання, порушення функцій кори головного мозку, зниження гостроти зору, розумових здібностей та працездатності.
Які види порушень?
Найчастішими видами порушення зору у підлітків є:
- близорукість (міопія);
- дальнозоркість (гіперметропія);
- спазм акомодації (хибна короткозорість);
- косоокість (страбізм);
- амбліопія.
Розподіл рефракції має гендерний характер: слабкий і середній ступінь тяжкості міопії виявляється переважно у дівчаток, тоді як кількість підлітків зі спазмом акомодації була достовірно більшою серед хлопчиків. Таким чином, міопізація у дівчаток виникає раніше, хлопчики перебувають у групі ризику розвитку міопії.
Як покращити зір підлітку?
Складність у корекції зору у підлітків обумовлена тим, що діти помічають, що зір псується, не відразу. Вони не бувають у офтальмолога так, як рекомендується ВООЗ – не рідше 1 разу на рік. Тому корекція зору проводиться при вираженій стадії порушення за допомогою окулярів або контактних лінз.
Але вони не можуть відновити зір до норми. Краще запобігати розвитку патологій рефракції або діяти на ранній стадії. Для цього необхідно пройти обстеження та виконувати рекомендації лікаря.
Здоровий спосіб життя, дотримання нескладних заходів профілактики дозволяють уникнути розвитку патологій рефракції та загальмувати прогресування порушень.
Кращим методом профілактики зниження гостроти зору серед школярів вважається правильна організація робочого місця.
При організації робочого місця для школяра важливо пам’ятати, що джерело світла повинно бути розташоване зліва або зверху. Дитина повинна навчатися в добре освітленому приміщенні, сидячи на зручному стільці або кріслі, з достатнім простором для рук і навчальних матеріалів.
Слідкуйте за її поставою, щоб уникнути погіршення кровообігу в головному мозку. Відстань між книгою або зошитом і очима повинна відповідати довжині передпліччя (від ліктя до кінчиків пальців). Також варто уникати читання в лежачому положенні, під час поїздок у транспорті та при недостатньому освітленні.
Необхідно дотримуватися режиму роботи і відпочинку: після 30-40 хвилин зорової роботи варто робити перерву на 10-15 хвилин. Регулярні перерви під час виконання домашніх завдань допоможуть зменшити навантаження на очі.
Правильне освітлення грає важливу роль: робоче місце дитини повинно бути добре освітлене. Для письма і читання слід використовувати настільну лампу, яка не створює тіней і не засліплює.
Особливу увагу приділяйте збалансованому харчуванню дітей: харчування має бути багатим на вітаміни A, C та E, омега-3 жирні кислоти, цинк і лютеїн. В раціоні дитини повинні бути свіжі овочі, фрукти, риба, яйця та горіхи.
Спонукайте дітей виконувати вправи для очей: регулярне виконання вправ для очей допоможе зміцнити м’язи та покращити кровообіг. Наприклад, обертання очима, фокусування на близьких та далеких предметах, моргання.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, активні рухливі ігри, такі як бадмінтон, теніс та інші, знижують ймовірність розвитку короткозорості у дітей. Під час прогулянок діти отримують важливі фактори для здорового розвитку зору, такі як сонячне світло та можливість спостерігати за віддаленими об’єктами.
Сучасні гаджети є значним фактором ризику для погіршення зору дітей. Тому рекомендуємо обмежувати час, проведений перед екраном, до 2 годин на день.Дорогі батьки! Приділяйте більше уваги своїй дитині! Проходьте регулярні огляди у офтальмолога. Навіть при відсутності скарг варто відвідувати офтальмолога не рідше, ніж раз на рік. Рання діагностика та корекція порушень зору допоможе уникнути серйозних проблем у майбутньому.
