Відчуваєте геть усе, і нерідко — надмірно? Всотуєте емоції тих, хто поруч? Чуєте те, що інші говорять поглядами, мімікою, жестами? Якщо ви відповіли «так» на хоча б одне запитання, ви схильні до емпатії.
Через реактивну нервову систему емпати/-ки спочатку відчувають, а потім — думають. І часто потерпають від так званих «нарцисів» та «енергетичних вампірів».
Ось декілька ознак, що ви зустріли саме таку людину:
▪️ почуваєтеся втомленими чи пригніченими;
▪️ не відчуваєте, що вас бачать і чують — хіба засуджують;
▪️ зненацька почастішали сумніви в собі;
▪️ нерідко вам безпідставно соромно.
Як захистити себе?
▪️ Зменшити свої очікування — люди можуть не відчувати світ так само, як ви.
▪️ Не дозволяти собою маніпулювати. Частіше бути на самоті, щоб відчувати власну енергію й не втрачати себе в стосунках. Влаштовувати диджитал-детокс: книги, йога, медитації — для вас. Набирати ванну з морською сіллю й ефірною олією лаванди та занурюватися у воду, щоб розчинити сенсорне перевантаження.
▪️ Менше реагувати на чужі коментарі та більше центруватися (зосереджуватися на собі й своїх відчуттях).
▪️ Запитувати себе: «Ця емоція — моя чи чужа?». Обмежувати доторки й погляди, якщо вам дискомфортно поруч з іншою людиною.
▪️ Жодного крику. Щонайменше — поряд із собою. Є інші способи владнати конфлікти.
Дбайте про себе та залишайтеся поруч із тими, хто вас наповнює.